قانون تغذیه در یوگا

یوگا تنها یک ورزش نیست بلکه یک نوع روش زندگی است 

که شامل تغذیه نیز می باش

یوگا تنها یک ورزش نیست بلکه یک نوع روش زندگی است که شامل تغذیه نیز می باشد. کسی که یوگا میکند باید تغذیه متفاوت و مطابق با یوگا داشته باشد. رعایت شش قانون زیر برای یک یوگی ضروری است.

  ۱ – غذا باید سبک و مقوی باشد به هیچ وجه در خوردن غذا نباید زیاده روی کرد به عبارت دیگر غذا باید دارای حجم کم و کیفیت بالا باشد.

  ۲ – غذا را باید بصورت طبیعی خورد یعنی از مصرف کنسرو – رنگ های غذایی – غذاهای سرخ کرده – یخ زده – مانده – بیش از حد پخته شده و کلأ غذاهای بیرون باید خودداری کرد وتا آنجا که می شود غذای خانگی مصرف کرد.

  ۳ – بهتر است تا آنجایی که میشود سبزیجات و مواد دیگر را خام مصرف کرد یا بصورت نیمه پز پختن طولانی و حرارت زیاد تمام مواد مفید غذا را از بین می برد.

  ۴ – حتی الامکان ساده بخورید و از تنوع غذایی پرهیز کنید .

   ۵ – نوشیدنی هایی که دارای الکل – کافئین و شکر زیاد است نخورید .

  ۶ – اگر میتوانید گوشت نخورید یا کمتر بخورید برای تأمین پروتئین از لبنیات – تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید.

منبع:زن روز

بازنشر:وطن 98